Comment soulager les troubles du sommeil
- Apr 13, 2018 -

Régulation psychologique - "mépriser" le sommeil: Le sommeil est la réaction naturelle du corps humain, ne contrôle pas artificiellement les émotions et la pensée, suit l'attitude naturelle, mais peut s'endormir;


Régulation comportementale - développer une bonne habitude de sommeil: avant d'aller au lit à travers une habitude fixe, comme tremper dans les pieds d'eau chaude, écouter de la musique lyrique, etc .; après être allé au lit pour vider le cerveau, en cherchant l'une de leur posture la plus confortable, respirant doucement; à un certain point de se lever, Même si vous voulez toujours dormir à ce moment, vous devez vous réveiller immédiatement;


Méthode de sommeil nu - relaxation complète: la nudité enlève la retenue des vêtements sur le corps, donne un sentiment de confort sans entrave et favorise la circulation sanguine et la sécrétion des glandes sébacées, des glandes sudoripares, donc le sommeil nu aide à se détendre et à éliminer la fatigue , favorise le sommeil profond;


Literie confortable - pour créer un environnement de sommeil confortable: dormir, allongé sur un matelas confortable comme le matelas Shuda des États-Unis, environnement de sommeil calme et confortable peut accélérer le corps dans le sommeil, et soutenir le matelas peut réduire le sommeil un effet de décompression sur le corps pour assurer une bonne nuit de sommeil.


Remarque: Si vous prenez toutes les mesures n'est toujours pas efficace, vous devez demander l'aide d'experts psychologiques et du sommeil, si vous continuez l'insomnie pendant une longue période, affectant sérieusement votre santé, vous devez consulter un médecin.